2018.06.20 Wednesday
色彩呼吸法
オオバです。
色彩呼吸法とは心と体を安定させると言われるカラーセラピーの一種。
とりわけピンク色は、体感しやすく、
顔の緊張がほどけて、表情も笑みがこぼれ、心も温かくなってきます。
1日たった5分で出来る呼吸法を紹介します。
顔の緊張や肩の力をできるだけ取り、胸を開きます。
目は閉じ、リラックスをして、大きく深い呼吸を繰り返していきます。
呼吸は、息を吸う時は鼻から吸う腹式呼吸で行います。
吐く時は、口から細く長い息を吐きます。
1.ピンク色をイメージする
目を閉じて頭の中でピンク色をイメージします。
ピンク色が目の前でふわっと広がる世界を想像します。
ピンク色がイメージしにくい方は、ピンク色の物を使うと色のイメージしやすいです。
2.息をゆっくりと吸い込む
ピンク色を想像しながら、ゆっくりと息を吸い込みます。
色のパワーをお腹に吸い込んで、全身に巡らせるメージで行います。
心が優しく温かくなるイメージです。
3.息をゆっくり吐き出す
息をゆっくりと吐き出します。
体から老廃物が出すイメージでリラックスしながら行います。
全身から力を抜くように、ゆっくりと行います。
4.気持ちのいい回数だけ繰り返します。
ピンクは若返りの色、新陳代謝促進、肌や心身のアンチエイジング、恋愛力を向上させるという力を持っています。
また精神を安定させてくれる効果もあるそうです。
安定した心は何よりも美しいですよね。
呼吸法は心を穏やかに優しくしてくれます。
ピンク色の呼吸法試してみませんか?